일자목 자가 진단 방법 및 스트레칭 가이드
스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 요즘, 일자목(거북목 증후군)을 겪는 현대인이 급증하고 있습니다.하지만 병원을 찾기 전, 집에서 간단히 자가진단을 해보고, 꾸준한 스트레칭으로 증상을 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 일자목 자가 진단 방법과 함께, 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 목 스트레칭 운동법을 소개합니다.1. 일자목(거북목)의 주요 증상 머리가 몸보다 앞으로 빠져 있음목과 어깨가 자주 뻐근하거나 결림팔 저림, 두통, 어지럼증장시간 앉아 있으면 자세가 무너짐이런 증상이 반복된다면, 지금부터 간단한 자가 테스트로 일자목 여부를 확인해보세요.2. 일자목 자가 진단 방법① 벽 기대기 테스트뒤꿈치, 엉덩이, 등, 머리를 벽에 붙입니다.자연스럽게 섰을 때 뒤통수가 벽에 닿지 않으면 일..
2025. 6. 20.
